La investigadora del Departamento de Ciencias Clínicas y de la Salud de la Universidad Loyola Andalucía de Córdoba, Raquel Ruiz, y el investigador de la Universidad Rey Juan Carlos I, Carlos María Alcover, han llevado…
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Multitarea: una estrategia poco eficaz y muy costosa para la mente
Vivimos en una sociedad donde hacer muchas cosas al mismo tiempo es casi un símbolo de eficiencia. Sin embargo, numerosos estudios científicos, incluido el publicado bajo el título “Multicosts of Multitasking”, demuestran que el cerebro…
La relación entre respiración y meditación.
¡Antes de continuar leyendo, párate un momento! Pero párate de verdad. Cierra los ojos y conecta con tu respiración. Préstale atención y observa todo el proceso desde comienza a entrar el aire con tu inhalación…
Expertos de EEUU aconsejan mindfulness frente a la migraña y la depresión
Las terapias basadas en la atención plena se han vinculado con efectos positivos en personas que sufren migraña y depresión al mismo tiempo, aunque todavía se necesita más investigación para comprender cómo funcionan exactamente. Así…
¿Por qué nos molesta cuando alguien nos contradice?
Escuchar una opinión contraria rara vez resulta neutral. Más allá de factores culturales o personales, la neurociencia demuestra que el cerebro está diseñado para detectar el conflicto antes incluso de iniciar un análisis racional de…
El mindfulness reduce la depresión en personas con infancias difíciles
Crecer en un entorno de abuso o negligencia deja cicatrices que permanecen invisibles durante mucho tiempo, hasta que la tristeza, el cansancio y la pérdida de las ganas de vivir se apoderan de la persona….
La atención plena cambia el cerebro y la vida diaria
La meditación lleva siglos practicándose en distintas culturas, pero no siempre se ha entendido del mismo modo ni se ha hecho con el mismo objetivo. Estanislao Bachrach, doctor en biología molecular y divulgador, lo explica…
El mindfulness ayuda a reducir la soledad en personas mayores
La soledad en la vejez es un fenómeno cada vez más visible y preocupante. En Hong Kong, casi la mitad de las personas mayores declaraban sentirse solas ya antes de la pandemia, y la situación…
La enfermería premia un proyecto de reducción del estrés basado en mindfulness
Los profesores de la Escuela Universitaria de Enfermería de Lugo María José Ferreira y Mario Alberto Rivas han puesto en marcha un proyecto para reducir el estrés y la ansiedad de los futuros profesionales de…
Un estudio con monjes budistas muestra que la meditación modifica la dinámica cerebral
En los últimos años, la ciencia ha avanzado de forma notable en la comprensión de los efectos de la meditación sobre el cerebro. Sin embargo, muchas preguntas siguen abiertas: ¿qué ocurre exactamente en la dinámica…
La atención plena permite una endoscopia sin sedación con mayor satisfacción del paciente
Un nuevo estudio muestra que la atención plena puede ayudar a los pacientes a relajarse durante una endoscopia, permitiendo a los médicos realizar exámenes detallados sin recurrir a la sedación o a la anestesia general….
La práctica diaria de atención plena reduce la ansiedad en adultos autistas
Dedicar solo entre 10 y 15 minutos diarios a practicar mindfulness puede reducir el estrés y la ansiedad en adultos autistas. Así lo muestra un estudio dirigido por científicos del Instituto McGovern para la Investigación…
El impacto del estrés en tu cuerpo y mente: una guía completa
El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. Es una respuesta adaptativa que, cuando se prolonga en el tiempo, puede tener efectos negativos para…
El 85% de quienes practican la respiración consciente reduce el estrés y mejora su gestión emocional
La respiración consciente, también conocida como breathwork, se consolida como una de las tendencias de bienestar en auge. Según los resultados de la encuesta Análisis sobre el conocimiento y uso del breathwork, elaborada por The…
La práctica del mindfulness ayuda a mejorar el estilo de vida
Las intervenciones basadas en mindfulness (IBM) están significativamente asociadas con mejoras en comportamientos de estilo de vida modificables que son cruciales para la salud en adultos. Así lo concluye un reciente y exhaustivo metaanálisis y…
La neurociencia de la respiración, explicada por Nazareth Castellanos
«Una respiración a la deriva es una mente a la deriva», advierte la neurocientífica Nazareth Castellanos en su último libro, El puente donde habitan las mariposas. Biografía de la respiración (Siruela, 2025). En él explica…
La neurociencia alerta sobre la sobreabundancia de estímulos
La profesora en Neurociencia Elena Gallardo-Morillo ha advertido de que la sobreabuendancia actual de estímulos está mermando nuestras facultades cerebrales, y especialmente nuestra capacidad de tención plena. La investigadora abogó por cultivar momentos de silencio,…
El Mindfulness puede aliviar el dolor de espalda crónico tratado con opioides
Un estudio revela la eficacia del Mindfulness para aliviar el dolor de espalda crónico tratado con opioides El dolor lumbar crónico (CLBP, por sus siglas en inglés) es un problema que afecta a millones de…
La actividad física puede hacer florecer nuevas neuronas, sobre todo en el hipocampo
“El cerebro no es estático, sino una red en constante cambio, moldeada por nuestras vivencias, pensamientos y acciones”, explica Alberto Ortegón, doctor en Ciencias del Ejercicio Artículo de Judit González Pernías para La Vanguardia A…
Mindfulness para cuidar la microbiota, nuestro segundo cerebro
Vivimos en un estado de alerta constante. Siempre resolviendo problemas, siempre haciendo, siempre corriendo. Esta vorágine de la vida moderna deja una huella profunda en nuestra salud, y uno de los lugares donde más se…