Hemos creado este retiro de introducción al mindfulness para aquellas personas que desean introducirse en el conocimiento y práctica de mindfulness de una manera vivencial en formato retiro y a su vez con la intención de dejar por unos días el “modo hacer” y el ajetreo de la vida diaria, para volver a conectar con el “modo ser”, guiadas por la práctica meditativa y la sinergia grupal.
Este retiro se desarrolla de manera fluida, distendida, en el cual todos los participantes compartimos desde la curiosidad, la mente principiante y la humanidad compartida para el conocimiento y la práctica de la atención plena.
- A aquellas personas que no hayan tenido conocimiento previo de mindfulness y su práctica y deseen una introducción inicial.
- A personas que, habiendo tenido conocimiento previo, deseen realizar el retiro para profundizar en su práctica.
- A personas con experiencia previa que deseen actualizar conocimientos, práctica y compartir un fin de semana de experiencia mindfulness.
- Introducción en el conocimiento y práctica la atención plena, sus ámbitos de aplicación y sus beneficios.
- Que el participante conozca qué No es mindfulness, lo que SI es, así como la diferencia entre atención plena y atención pura.
- Conocer las distintas posturas de meditación, para adaptarlas a las condiciones de cada persona.
- Introducir al participante en la conciencia de la respiración a través de diferentes prácticas como elemento revitalizador y de mejora de la calidad de vida, así como vínculo entre el cuerpo y la mente para el entrenamiento de la atención.
- Que el/la alumno/a, conozca los fundamentos de la práctica de la atención, plena, así como las diferentes meditaciones para su desarrollo. Aprenderán prácticas de meditación tanto formal como informal.
- Aprender a crear espacios de calma diario en los cuales volver a nosotros mismos como elementos de calma, conexión y autocuidado.
- Conectar con el cuerpo y sus sensaciones mediante los movimientos conscientes.
- Relacionarte de manera consciente con la comida como experiencia meditativa.
- Entrar en contacto con la naturaleza en un entorno privilegiado con la práctica de las caminatas conscientes.