En Mindfulness Soul hemos creado este retiro intensivo, residencial de 4 días para aquellas personas que desean realizar nuestros programas de 8 semanas para el estrés o para la salud de manera intensiva en este formato, en el que la convivencia y el conocimiento con otras personas, hacen que la experiencia sea aún más intensa y vívida.
Este formato también introduce al participante en la dinámica de los retiros, ayudándolo de manera progresiva ante futuros retiros de meditación y silencio para profundizar en su práctica.
Este retiro se desarrolla de manera fluida, distendida, en el cual todos los participantes compartimos desde la curiosidad, la mente principiante y la humanidad compartida para el conocimiento y la práctica de la atención plena, para reducir el estrés, mejorar la calidad de vida y crecer en nuestro desarrollo personal.
- A aquellas personas que no hayan tenido conocimiento previo de mindfulness y su práctica y deseen realizar el programa de 8 semanas en formato intensivo.
- A personas que, habiendo tenido conocimiento previo, o habiendo realizado el programa de 8 semanas, deseen realizar el retiro para profundizar o actualizar conocimientos y prácticas.
- Introducción en el conocimiento y práctica la atención plena, sus ámbitos de aplicación y sus beneficios.
- Aprendizaje, desarrollo y práctica del programa de 8 semanas de manera intensiva para la gestión del estrés o la salud, mediante sesiones teóricas de manera visual, auditivo y kinestésico, reforzadas por la implementación de las meditaciones correspondientes a cada tema tratado.
- Conocer las distintas posturas de meditación, para adaptarlas a las condiciones de cada persona.
- Introducir al participante en la conciencia de la respiración a través de diferentes prácticas como elemento revitalizador y de mejora de la calidad de vida, así como vínculo entre el cuerpo y la mente para el entrenamiento de la atención.
- Que el/la alumno/a, conozca los fundamentos de la práctica de la atención, plena, así como las diferentes meditaciones para su desarrollo. Aprenderán prácticas de meditación tanto formal como informal.
- Aprender a crear espacios de calma diario en los cuales volver a nosotros mismos como elementos de calma, conexión y autocuidado.
- Conectar con el cuerpo y sus sensaciones mediante los movimientos conscientes.
- Relacionarte de manera consciente con la comida como experiencia meditativa.
- Entrar en contacto con la naturaleza en un entorno privilegiado con la práctica de las caminatas conscientes.
- Qué el/la alumno/a, al finalizar el retiro, haya aprendido las herramientas necesarias de está práctica de autogestión, con la certeza de que su práctica regular le ayudará a disminuir su estrés, mejorará su salud y le ayudará en su crecimiento personal de forma exponencial.
El/la alumno/a, recibirá al inicio del curso el manual con el contenido teórico, así como un pendrive con los audios de las meditaciones para su práctica.