6, 7 y 8 de noviembre. Convento de las Dominicas, Teror

Vivimos llenos de estímulos, tareas y ruido mental constante. Incluso en el tiempo libre seguimos haciendo: planes, pantallas, información. Este retiro es un espacio para dejar de hacer y volver al ser.

Si sientes que llevas una vida “de hacer” y apenas te das un momento para parar, respirar y estar en silencio, este retiro es para ti.

Desde que comencé a practicar meditación, una de las cosas que más he disfrutado son los retiros de silencio y desde que comencé a organizarlos en 2017 los disfruto aún más. Y en esta ocasión, me uno a mi compañera Dara, de Aloha Movimiento, una de las primeras personas con las que comencé a practicar yoga, para crear este retiro combinando mindfulness y yoga para crear un fin de semana en el que la experiencia, a buen seguro, será altamente nutritiva para la mente, el cuerpo y el espíritu. Pero como siempre digo, “nada de lo que yo diga es suficiente. Tienes que experimentarlo por ti misma/o”  

Este retiro nace del encuentro entre dos caminos que, aunque distintos en su forma, comparten una misma raíz: la atención plena. El yoga nos enseña a habitar el cuerpo con conciencia, a escuchar sus límites y su fuerza; el mindfulness nos enseña a habitar la mente con la misma calidad de presencia. Juntos, cuerpo y mente dejan de caminar por separado y se convierten en una sola práctica.

Durante estos días combinaremos la práctica física del yoga con la quietud de la meditación, alternando movimiento y silencio, esfuerzo y descanso, para que ambas dimensiones se sostengan y se profundicen mutuamente. No es un retiro de iniciación: está pensado para quienes ya tienen un camino recorrido en el yoga y quieren llevar esa práctica un paso más allá, integrándola con la meditación consciente.

Mindfulness

El mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente, sin juzgar lo que aparece. A través de la meditación sentada, la exploración corporal y el trabajo consciente con la respiración, aprendemos a observar los pensamientos y las sensaciones sin quedar atrapados en ellos.

No se trata de vaciar la mente ni de conseguir un estado especial, sino de entrenar una forma de atención que, sostenida en el tiempo, permite responder a lo que ocurre en lugar de reaccionar automáticamente. Durante el retiro, estas prácticas se irán introduciendo de forma progresiva, adaptadas a cualquier nivel de experiencia.

Yoga

El yoga no es una tabla de estiramientos ni una terapia para el cuerpo: es una práctica contemplativa en sí misma, tan antigua como la propia meditación. La palabra yoga significa unión, y esa unión es precisamente lo que se cultiva en cada sesión: la del cuerpo, la respiración y la atención, funcionando como una sola cosa.

Cuando se practica con conciencia, cada postura deja de ser un ejercicio para convertirse en un objeto de meditación. No importa la forma que tome el cuerpo, sino la calidad de la atención con la que se sostiene esa forma. En ese sentido, el yoga y el mindfulness no son dos prácticas distintas que coexisten en el retiro, sino dos expresiones de lo mismo: la capacidad de estar plenamente presentes en lo que se hace.

El objetivo no es el rendimiento ni la técnica, sino la práctica consciente. Se requiere un mínimo de experiencia en la práctica de yoga. Que practiquen o hayan practicado yoga con cierta frecuencia.

¿Qué me aportará?

Los beneficios de un retiro de mindfulness y yoga, entre otros, te aportarán:

1. Reducción del estrés: la combinación de movimiento consciente y meditación calma el sistema nervioso.
2. Mayor conciencia corporal: el yoga ayuda a liberar tensiones físicas que muchas veces no somos capaces de detectar hasta que nos movemos con atención.
3. Mayor conciencia respiratoria: aprovechando el fin de semana para respirar de manera consciente y funcional, como puente de unión con las prácticas de yoga y mindfulness y como mejora general a nivel orgánico, mental y físico.
4. Claridad mental: al desconectar de las distracciones externas, se facilita la concentración y la calma mental.
5. Autoconocimiento: la reflexión en silencio y el movimiento consciente permiten explorar pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
6. Paz interior: la inmersión en un ambiente tranquilo y enfocado en la práctica lleva a experimentar una sensación profunda de bienestar.
7. Mejora la atención plena: la práctica constante durante el retiro fortalece la capacidad de estar presente, tanto en movimiento como en quietud.
8. Renovación física y mental: alejarse de la rutina diaria proporciona un espacio real de descanso y revitalización.
9. Entrar en contacto con la naturaleza.
10. Cuidar de tu cuerpo desde el movimiento consciente y no desde la exigencia.
11. Alimentarte conscientemente.
12. Crear un espacio de autocuidado para ti.